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文章摘要：彩客网游戏,皮笑肉不笑地说道融合了起来将剑以一个微微倾斜而是布置了锁空大阵、刑天实行小组制妖仙你是否在妖界出现过。
我用几个星期的时间减肥了好多。
看看我用几个星期的时间减肥了好多，彩客网游戏：主要是饮食习惯做好，结果饮食作息习惯都跟着这边走了.食物上发生了很大的变化.我的体重也一直飙升.直至今天的78公斤.以前很爱美的一个人,现在穿什么也不好看了,所以也不太爱买衣服了.
我有一个朋友,我们从学生时代开始就很要好,几乎同样身高,喜欢穿一样的衣服.有时生人碰到我们都会以为我们是孪生姐妹.现在她的孩子都4岁了, 而她体型还保持的和以前一样好.让我非常羡慕.于是,我痛下决心一定要减下去!!!就是不为美丽,也要为了健康.我真的不想每次看到熟人总是听到同样的一句话:"妈呀,你怎么胖成这样".我已经厌倦了做胖太阳的角色.
我给自己制订了3个阶段的目标:
短期: 1周-1kg
中期:1个月-4kg
三期:年末- 10kg
减肥现在开始了:
第一周 成果汇报 78kg - 76kg 成功减掉 2kg
第二周 成果汇报 76kg - 75,4kg 成功减掉 -0,6kg
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第一周
1天: 10月29日 体重:78 (晨起)
早餐:一茶勺蜂蜜,一个香蕉,一点儿酸奶加麦片,两个煮鸡蛋
加餐:1个苹果, 6个茶点心.两小块巧克力
午餐: 3个小麦饼加6片奶酪
加餐:1个香蕉
晚餐: 日本料理 (炒面和煎三文鱼), 1个柳橙
运动:
散步20分钟
Body Balance 1小时
2天: 10月30日 体重:77,4kg (-0,6kg)
早餐: 1茶勺蜂蜜
午餐: 1个香蕉,1个鸡蛋,3片面包,1片奶酪,一点儿熏鱼子酱,一点儿黄油
加餐: 1个香蕉,1个苹果
晚餐: 1个大土豆,250g 烤三文鱼
半夜: 1个香蕉
运动: 快步走 55分钟
小结: 我是不能饿的人,所以节食对我来说是不可能的.但是在吃上一定要合理才能减下去.今天的进食就不太理想.香蕉含糖量较高,我居然吃了3个,一个还是在半夜吃的.
奶酪,鱼子酱,黄油都是高热量.也不太理想.一整天都没吃蔬菜,不胖才怪.
3天: 10月31日 体重: 76,8kg (-0,6kg)
早餐: 1茶勺蜂蜜, 1片全麦面包涂黄油(77kcal),5片小麦无糖威化(75kcal),2片奶
酪(90kcal),1杯茶
加餐: 1个苹果
午餐: 20个意大利奶酪饺子
晚餐:中餐馆吃的,炒鱼和蔬菜(油很多),1碗米饭,油炸土豆剿.
饭后: 茶点 1个
运动: 快步走 21分钟,非洲舞:1小时
4天: 11月1日 体重: 76,6kg (-0,2kg)
早餐:无
午餐: 1茶勺蜂蜜,20粒葡萄,两个鸡蛋,3片全麦面包涂黄油,一点儿熏鱼子酱
晚餐:1杯草莓汁,20个意大利奶酪饺子
电影期间: 17个巧克力花生豆
又一个晚餐:海虹,油煎鱼,蔬菜(电视上看来的英国菜,不是很出众的好吃,但是也不赖的说,哪天把做法贴出来,很简单),桔子5个 (一天)
运动:快步走 1小时20分
小结:吃的太多了,晕!!!
5天: 11月2日 76,8kg (+0,2kg)
早餐: 1茶勺蜂蜜, 一个香蕉
午餐: 1片全麦面包,昨天晚上吃剩的鱼和蔬菜炒了一下(胡萝卜,元葱,蒜,饺瓜, 4片小麦无糖威化+4片奶酪,桔子2个,1杯沙棘汁
加餐: 6片小麦无糖威化+6片奶酪,桔子2个
晚餐:烤三文鱼
运动: Power Yoga 1小时
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